かぜを防ぐ効果的なうがい
のどは空気や食べ物の通り道であると同時に、ウイルスの侵入経路でもあります。うがいによってのどのウイルスを取り除き、かぜを予防しましょう。
また、うがい薬を使用することで、のどの殺菌・消毒効果がいっそう高まります。うがい薬は、用法・用量を守って使用してください。
効果的なうがいのしかた
STEP1 うがい液を作る
かぜを予防するためには、のどの殺菌・消毒効果のあるうがい薬を使用しましょう。
用法・用量にしたがってうがい薬の適量をコップに入れて、説明書に記載されている量の水を加えて、うがい液を作ります。
STEP2 まずは食べ物の残りカスを取り除くブクブクうがい
1回目のうがいは、食べ物の残りカスを取り除く目的で、口にうがい液を含んで、強めに「ブクブク」とゆすいで吐き出します。
STEP3 次にのどの奥までガラガラうがい
次に、口にうがい液を含んで上を向き、のどの奥までうがい液がまわるように、15秒程度「ガラガラ」とうがいをして吐き出します。
同じことをもう一度くり返し、3回以上行うようにしましょう。
